今天（11月14日）是第15个“联合国糖尿病日”，今年“联合国糖尿病日”的宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”，旨在强调糖尿病健康管理在全民普及中的重要性。据介绍，30多年来，我国糖尿病患病率显著增加并呈现持续上升趋势，流行病学调查资料显示，近年来我国18岁及以上人群糖尿病的患病率高达11.6%。如何科学，管控糖尿病，注意以下几点？

1.营养均衡，膳食合理

糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。无论何种类型的糖尿病及病情轻重、有无并发症，均应严格执行和长期坚持饮食治疗。

2.把运动变成你的日常习惯

不同的运动方式对于糖友产生的效果不同，虽然单独的有氧运动或抗阻力运动都可以显著改善糖友的血糖，但是都不如两种运动联合起来锻炼的效果。把有氧运动和抗阻力运动联合起来锻炼身体，改善糖友餐后血糖的效果更为显著。

3.遵医嘱用药，学会趋利避害

很多人担心药物伤肝伤肾，不敢用药。其实，血糖控制不好，对机体的危害更大，平时要监测患者的肝功和肾功是因为药物代谢需要肝肾，如果这两个器官功能减退，需要调整用药剂量甚至方案。

4. 积极开展自我监测

没有血糖监测做保证，根本谈不上有效的血糖控制，光用药而不监测，就好像盲人骑瞎马，是驾驭不好糖尿病控制这辆马车的。

因此，每位糖友要定期做好血糖监测，不仅空腹血糖，还有餐后2小时血糖，睡前血糖等多个时间点的血糖值都需要被关注。如果饮食习惯、运动习惯、生活习惯改变了，或者说治疗方案有改变，这些时刻都需要测一测血糖。

5. 加强学习，对疾病及发展正确认识

糖友要做自己的主人，首先要搞清楚糖尿病的基础知识，这样才能在日常生活中更好地配合医生的治疗方案去管理疾病，这就要求我们不断地去学习，接收新的知识。

学会一些糖尿病管理方面的知识，不仅能更健康，还有助于节省医药费用，一举多得，所以说知识能够创造财富，赶快学习糖尿病知识吧。

6.保持心情舒畅

有研究指出，缓解精神压力或调整负面情绪，可在一定程度上起到药物一样的作用。糖尿病，要学会调节情绪，积极应对，只要把各项指标控制在正常范围内，可以和健康人一样快乐生活。

平时找病友多交流，与医生多沟通，都有助于解答心中的疑惑，做到和糖尿病和平共处。

7. 防微杜渐，定期监测不要忘

糖尿病不可怕，可怕的是并发症。作为糖尿病患者不能仅盯着血糖值，还要关注自己的血压、血脂、尿酸等多项指标，只有把这些代谢指标都控制好了，才能够预防糖尿病并发症。

糖尿病患者每年要做一次心电图、眼底和视力、肝肾功能、血脂等检查，每季度要进行血糖（糖化血红蛋白）、血压、尿常规、足背动脉搏动和神经病变检查。特殊情况下，需要加强监测频率。您今年的监测按期做了吗？

最后，梨树县中医院糖尿病科祝大家远离糖尿病并发症，生活更健康！

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